respublika.lt

Padėkime savo organizmui - pavasarį pasitikime žvalūs ir sveiki! (4)

2018 kovo mėn. 08 d. 09:24:44
Milda KUNSKAITĖ

Pavasaris - puikus metas išvalyti ir sustiprinti organizmą. Gaila, bet švieži vaisiai, uogos ir žalumynai dar nespėjo užaugti, o juk jie - būtini... Per šalčius organizmo naudingų medžiagų atsargos išseko, jis gerokai pavargo. Taip pat per žiemą susikaupė keletas nereikalingų kilogramų. Kuo gi organizmui padėti? Siūlome 10 prieinamiausių ir naudingiausių produktų, kurie suteiks jėgų, pridės sveikatos ir grožio.

 

1. Brokoliai - puikus produktas norintiems numesti svorio. Pagal baltymų kiekį brokoliai gerokai lenkia kitų rūšių kopūstus. Be to, juose gausu vitaminų K, PP, C ir U bei mineralinių medžiagų. Brokolių ląsteliena iš organizmo padeda šalinti šlakus ir toksinus.

2.Alyvuogių aliejus yra geriausias organizmo virškinimo sistemos draugas. Jis stiprina kraujagyslių sieneles, oleino rūgštis palaiko jų elastingumą, linolo rūgštis padeda gyti žaizdoms, gerina regėjimą, vitaminai D, A, E ir K padeda regeneruotis odai, lėtina senėjimo procesus, stiprina imuninę sistemą, palaiko kaulinės medžiagos tvirtumą.

3. Cikorija (kitaip trūkažolė) gerina medžiagų apykaitos procesus, kraujagyslių, kepenų, širdies, žarnyno darbą. Ji puikiai valo ir jaunina organizmą

4. Rauginti pieno produktai, kuriuose yra gyvų lakto- ir bifidobakterijų, puikiai valo žarnyną, palaiko jo darbingumą.

5. Šviežiai spaustos granatų sultys gerina veido odos spalvą, nagų ir plaukų būklę, suteikia energijos ir didina hemoglobino kiekį kraujyje.

6. Kiviai puikiai tinka kraujagyslių sienelėms stiprinti ir kraujospūdžiui normalizuoti. Šiuose vaisiuose yra dukart daugiau vitamino C negu apelsinuose.

7. Mangai dėl juose esančių organinių rūgščių, magnio, geležies ir maistinių skaidulų - idealus antioksidantų šaltinis ir puikus maistas figūrai. Mango minkštime gausu beta karotino, kuris organizme virsta vitaminu A.

8. Jūros gėrybės garsėja kaip baltymų, riebiųjų rūgščių, makro- ir mikroelementų šaltinis. Jų būtina vartoti jodo, kuris yra svarbus mūsų intelektui, atminčiai ir geram skydliaukės darbui, trūkumui organizme pašalinti.

9. Daiginti kviečiai - vitamino E ir biotino šaltinis. Magnis, esantis kviečių daiguose, padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje, normalizuoti širdies ritmą, gerina nervų sistemos darbą. Chlorofilas ir vitaminas C, kurių gausu kviečių daiguose, padės kompensuoti lapinių daržovių trūkumą. Vos dešimt grūdų per dieną atjaunins visą organizmą, sustiprins imuninę sistemą.

10. Avokadas - vienas kaloringiausių vaisių, puikiai tinkantis įvairiems patiekalams, ypač salotoms, ruošti. Pagal skonį puikiai dera su jūros gėrybėmis ir grybais. Avokaduose yra daug eterinių aliejų, vitaminų B, F, E, taip pat mikroelementų (silicio, seleno, cinko), kurie yra naudingi odai ir plaukams. Dėl juose esančio niacino avokadai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.

Parengta pagal dienraštį „Vakaro žinios“


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook
Parašykite savo komentarą:
  Skaityti komentarus (4)
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • PERGALĖ: Pokljukoje (Slovėnija) vykstančio pasaulio biatlono taurės pirmojo etapo moterų 10 km persekiojimo lenktynes sekmadienį laimėjo be klaidų šaudžiusi suomė Kaisa Makarainen - 29 min. 16,9 sek.
  • RASTAS KŪNAS: tyrimą dėl britų turistės Grace Millane nužudymo vykdanti Naujosios Zelandijos policija aptiko jos kūną Oklando miesto pakraštyje.
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
reklama
darbas spaudoj

Ar statutiniams pareigūnams turi būti leista streikuoti?

balsuoti rezultatai

Ar jau pasirūpinote kalėdinėmis dovanomis?

balsuoti rezultatai
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

  -5     +1 C

1 C

 

   -1  -2 C

 -2    2 C

  -3 C

 

   +1 C

    4-6 m/s

    4-5 m/s

 

   1-2 m/s