respublika.lt

Pagerinti santykius su uošviais

2018 lapkričio mėn. 07 d. 08:54:44
„Laisvalaikio“ inf.

Jaučiate, kad bendravimas su uošviais įtemptas? Tuomet puikiai žinote, kokių tik vaidmenų kartais nėra linkę prisiimti sutuoktinio tėvai. Štai - kritikas, kuriam visada knieti pakomentuoti, ką darote ne taip. Valdingasis, bandantis reguliuoti jūsų gyvenimą. Įkyruolis, nuolat reikalaujantis jūsų laiko. Arba chaoso meistras, kurio nesibaigiančios problemos gula ant jūsų pečių. Neigiamos emocijos galiausiai ima veikti ir jūsų santuoką.

 

Bestselerių autorės, psichologės dr. Siuzanos Fovard (Susanos Forward) knygoje „Toksiški uošviai“ dalijamasi efektyviomis bendravimo strategijomis, kurios gali padėti pakeisti jų nepriimtiną elgesį, nesugadinant santykių su sutuoktiniu.

Nubrėžkite ribas ir konstatuokite poziciją

Nubrėžkite griežtas emocines ir fizines ribas. Kaip kad šalys turi sienas, jūs irgi turite ribas, kurių niekam nevalia peržengti. Aiškiai pasakykite sutuoktiniui, kad jūsų namai turi būti saugi ir jauki vieta. Kad jo(-s) tėvai su jumis turėtų elgtis geriau, o ne blogiau nei su kitais. Paaiškinkite, kad antroji pusė neturėtų grįžti namo kupina priešiškumo, ir nepaisant to, kas dėjosi uošvių namuose, viską paliktų anapus tų namų sienų.

Nustatykite aiškias bendravimo su sutuoktinio tėvais taisykles. Nedviprasmiškai išdėstydami savo poziciją, apibrėžkite, kas jums priimtina, o kas - ne. Tai veiksmingas žingsnis, siekiant įgyti autoritetą partnerio ir uošvių akyse. Dauguma mūsų nepratę kategoriškai reikšti savo pozicijos, todėl iš pradžių gali būti nejauku. Tačiau pamažu apsiprasite ir jausitės patogiau.

Kalbėkite paprastai ir konkrečiai

Įtikimiausiai skamba trumpi ir konkretūs teiginiai. Ilgi postringavimai ir neaiškūs, neapibrėžti norai efektą susilpnina. Patariame nekonstatuoti savo pozicijos štai tokiais teiginiais: „Noriu būti laiminga(-s)“. „Noriu, kad mes sutartume“. „Noriu, kad tavo motina paliktų mane ramybėje“. „Norėčiau, kad tavo tėvas nesidėtų esąs visažinis“. „Daugiau šito nepakęsiu“. „Man reikia erdvės“. „Turime pasistengti dėl savo santykių“ ir t.t. Tokie teiginiai nesuteikia informacijos, kurią klausytojas lengvai įsisąmonintų. Jie migloti ir abstraktūs. Niekas jūsų nesupras ir nežinos, ką turėtų daryti. O štai panašūs teiginiai - priešingai, jūsų santykių su partneriu ir uošviais raidą pastebimai pakeistų:

Sutinku su tavimi apie tai kalbėtis, bet nesutinku, kad mane kritikuotum/įžeidinėtum.

Santykiai su tavimi man labai svarbūs, bet neignoruosiu savo jausmų ir poreikių vien tam, kad palaikyčiau taiką.

Nesutinku apsimesti, kad viskas gerai, kai turime rimtų su tavo tėvais susijusių problemų, kurias reikia spręsti.

Sutinku pripažinti dalį kaltės, bet nesutinku, kad esu kalta(-s) dėl visų bėdų.

Nesutinku, kad tavo tėvai mums nurodinėtų, kaip turėtume auklėti savo vaikus.

Apgalvokite teiginius, kurie jums tiktų. Gerai žinote, kokio elgesio nenorite kęsti. Apibrėžkite jį, išreikškite aiškiais, trumpais sakiniais ir repetuokite, kol tarsite juos lengvai ir ryžtingai. Kiekvieno žmogaus pozicija kitokia. Tik jūs galite nuspręsti, kas jums priimtina. Bet vienas žingsnis bendras visiems - teks sukaupti drąsą ir kalbėti, net svyruojant ar bijant. Tik taip emociškai tobulėsite.

Taikus bendravimas

Šie įgūdžiai vainikuoja save gerbiančio, protingo ir žinančio, ko nori, žmogaus elgesį. Daugelį konfliktų lydi puolimas, gynyba, atsitraukimas ir išpuolis, konfliktuojančios pusės susierzina ir pavargsta, o problema lieka neišspręsta. Taikus atsakas padeda išvengti tokios konflikto eigos ir pasijusti padėties šeimininku. Taikus atsakas laikomas kertiniu akmeniu, mokant žmones nesileisti į ginčus, nesiteisinti, nesiaiškinti ir nesistengti pakeisti kito nuomonės, o to išmokti nesunku.

Prisiminkite pastarąjį konfliktą su uošviais ar su partneriu dėl uošvių. Kažkurią akimirką išgirdote ką nors užgaulaus ir iškart impulsyviai atsikirtote, puolėte ginčytis arba pasinėrėte į piktą tylą. Skrandyje pajutote drugelius, o krūtinėje - įtampą, širdis ėmė daužytis. Pasijutote įspęsti į kampą ir taip susijaudinote, kad į galvą neatėjo jokie tinkami žodžiai. Turbūt labai stengėtės apginti savo poziciją ir parodyti kitiems, kad jie klysta.

Dabar įsivaizduokite, kad kaskart, pajutę puolimą, galite rinktis iš gausios taikių reakcijų paletės ir būti tikri, kad įtampa atslūgs, susigrąžinsite orumą ir pasitikėjimą savimi, o štai pašnekovas sutriks.

Papildykite reakcijų paletę

Kai kitą kartą kas nors jus ims pulti, kritikuoti ar mėgins įtraukti į barnį, kalbėkite ramiai ir racionaliai: „Kodėl man tai sakote?“, „Jūsų teisė turėti savo nuomonę“, „Pagalvosiu“, „Mielai apie tai pasikalbėsiu, kai nurimsite“, „Labai gaila, kad jūs nepritariate“.

Šie atsakymai - neįkainojama vertybė, jie padės susitvardyti bet kokio puolimo akivaizdoje. Neskubėkite. Nenustebkite, jei kurį laiką bus nejauku, turbūt nedaugelį mūsų mokė, kad galima nubrėžti ribas ir aiškiai pasakyti, kas tinka, o kas - ne. Nesijaudinkite. Ženkite pirmą žingsnį ir baimė sumažės.

Tegu sutuoktinis tampa sąjungininku

Ruošėtės, stebėjote, mąstėte, o dabar atėjo laikas veikti. Jūs jau pasirengę ryžtingai, bet švelniai įtikinti sutuoktinį spręsti bėdas drauge. Atminkite: turite kalbėti nuoširdžiai, o ne šiurkščiai ar priekaištingai. Be to, įsisąmoninkite esminį dalyką - tie sunkiai sukalbami žmonės yra jūsų mylimo žmogaus tėvai. Galbūt partneris jais skundžiasi, galbūt atrodo, kad jų elgesį vertina taip pat kaip ir jūs. Galbūt taip ir yra. Tačiau, paradoksas, dauguma žmonių visada gins savo tėvus, kai šiuos kas nors puls. Net ir tuomet, kai tas kitas būsite jūs, o jūsų puolimas bus visiškai pateisinamas, net kai toksiški uošviai gali būti tokie pat toksiški tėvai savo vaikui. Jei ir toliau priekaištausite uošviams, jūsų antroji pusė gali pajusti prigimtinį poreikį juos ginti, o jūsų nusiskundimai skambės lyg kovos šūkis. Tai, ką sakysite, svarbu, bet ar jums pavyks paversti sutuoktinius savo sąjungininkais, labai priklauso ir nuo to, kaip tai sakysite.


Pasidalink:
Pasidalink: Facebook
Parašykite savo komentarą:
 
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • SUSPENDAVIMAS: dėl kaltinimų seksualiniu priekabiavimu vienam Didžiosios Britanijos Lordų Rūmų nariui gresia trejų metų suspendavimas; Lordų Rūmų komitetas pirmadienį rekomendavo 82-ejų liberaldemokratą Entonį Lesterį iki 2022 metų nušalinti nuo pareigų, nes jis seksualiai priekabiavo prie vienos aktyvistės.
  • SEPTYNI: Graikijos vyrų krepšinio čempionate Atėnų „Panathinaikos Opap“ klubas, kuriam atstovauja Lukas Lekavičius, svečiuose 88:67 nugalėjo Atėnų „Panionios“ ekipą; 19 min. aikštėje praleidęs L. Lekavičius surinko 7 taškus (dvitaškiai 0/1, tritaškiai 2/3, baudos 1/2).
Daugiau

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi
(per 72 val.)

Daugiausiai komentuoti
(per 72 val.)
reklama
darbas vadyb

Koks laikas turėtų būti nuolatinis Lietuvoje?

balsuoti rezultatai

Kaip vertinate savo finansinę padėtį?

balsuoti rezultatai
reklama
liu desertine 2
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

  +1   +2 C

   +2  +4 C

 

   +1  +4 C

  +4   +7 C

   +4  +7 C

 

   +5  +8 C

 5-7 m/s

 8-9 m/s

 

   4-6 m/s

 

reklama
Ukis 2018